Utilisation de la musique dans le cadre des techniques de relaxation

  La relaxation se décompose en plusieurs phases : apaisement, détente, relaxation profonde, remontée, reprise du tonus. Pour faciliter l’obtention de ces divers états, on choisira une musique appropriée à chacune de ces phases.
  Certaines musiques favorisent  la détente, d’autres, la relaxation.
 Les musiques de relaxation sont assez difficiles à sélectionner car elles ne doivent pas susciter de réactions affectives importantes, ce qui restreint notablement le choix.
 On veillera à ne pas confondre, la musique d’apaisement qui peut être rythmée voire très rythmée, la musique de détente, calme, facilitant la respiration, la musique de relaxation, neutre (ou tendant vers la neutralité) en affects monotones. Cette dernière permettra l’hypotonie musculaire  et  une  relaxation  profonde.  La  remontée  sera  similaire  à l’apaisement.

  On utilisera avec bonheur tous les enregistrements de bruits d’ambiance tels que : campagne, oiseaux, eau courante, pluie, mer calme, etc. Ces sons ne créent quasiment pas d’affects et sont extrêmement relaxants.
Bernard Klein